现代社会的生活节奏变得越来越快了，人们每天需要处理的事情也越来越多，但很多人并不能很好地去掌控自己的生活和工作。比如，没法合理地安排自己的时间，没法有效地分配自己的精力，总是在一阵忙碌之后也弄不清楚时间都去哪儿了。有的人时间永远也不够用，事情永远也做不完。也有的人总习惯把事情拖延到最后一刻才会着手开始完成。其实，这种状态就是一种生活的失控。

有时候我们对自己的失控状态有一种很清醒的认识，知道自己应该及时改掉这种坏毛病，但尝试各种办法过后总是半途而废，完全坚持不下去。我们想要真正地改掉这种坏习惯，就要从这种坏习惯的源头下手，也就是要弄清楚我们为何会失控，而在这种失控状态下自己又是如何表现的，认识到这些问题以后，我们再根据自己的实际情况来解决如何分配时间和精力，如何平衡生活和工作的问题，这样循序渐进的方法，是我们克服拖延症最有效的可行方案。

这本书就是带你认清自己的生活状态，找出你在时间规划方面的死角，并帮助你做出更加适合自己的时间计划表。对于不同程度的拖延症患者，我们也有不同的案例分析和实践指导，不仅教你管理时间，还会教你如何高效率地利用时间。

快节奏的生活方式随之带来的就是高负荷的精神压力，很多人不知道该怎么去释放自己的压力，从而导致自己的生活和工作陷入一种恶性循环，这也是一种失控。我们说要提高自己的自控力，要过一种自控的生活，就是说要让自己有能力去控制自己的生活。它是一个人对自身的冲动，感情，欲望，或者是面对一些事物和突发情况的自我控制能力。我们提高自控力，就是提高自己对生活和事业的控制感，在这期间，我们就要学会支配自己的人际关系，支配自己的人生走向。

当你变得能够很好地控制自己的注意力，控制自己在各种场合之下的情绪和行为，能够更好地面对自己承受的压力，能够更好地协调自己的生活和工作，能够更好地分配自己的时间和精力，能够更好地融合家人或者同事之间的关系的时候，你就变成了一个自控力的强者。