第三百二十三章莱恩大公(求收藏，求开云(中国))

　　不知不觉中一个月的时间悄然而过，罗亚德在这个月的不断的锻炼之中，已经将原本的五百个俯卧撑和五百个仰卧起坐，外加深蹲五百提高的了一千个俯卧撑和一千五百个仰卧起坐以及一千深蹲。原本五里的长跑也提高了十里，身体的素质得到了长足的提高。

　　在这里不得不提一下有关罗亚德的锻炼的强度的问题，一般的来说能够做到五百个俯卧撑和五百个仰卧起坐，外加深蹲五百就是在特种兵中的顶尖兵王了，没有超凡之力的普...