美国心理学会建议我们将常挂在嘴边的话如“完蛋了！”改成“如果可以，我宁愿不去面对这个问题，但我能处理好，生气对我毫无用处”。另外还有一则建议是将“要求”转化为“渴求”，认识到世界不会因为我们的喜好而迁就我们。
塞涅卡明确提出：一旦感到体内涌现一股无名之火（一种暂时的疯狂状态）要马上深呼吸，出去散散步。他在给朋友鲁基里乌斯的信中也说过，就算老了以后也要经常锻炼，不光因为锻炼有助于身体健康，还能让我们心绪平和。我发现这些建议都特别有效：每当我意识到自己情绪要失控时，最喜欢的反应是借故逃跑，藏到某个可以深呼吸的安静场所（洗手间也行），再在心里默念最喜欢的箴言：“一忍再忍！”多么标准的斯多葛警句啊。